Ryggträning – Marklyft med hantlar

Instruktion

Greppa tag i en hantel i vardera hand. Om du har tunga vikter kan det behövas handleds stöd.

Stå rak i ryggen och benen axelbrett som en lämplig position. Knäna ska vara lätt böjda. Detta är ursprungsposition.

Håll knäna stilla, sänk skivstången till ca strax över toppen av dina fötter genom att böja på höfterna och att samtidigt hålla ryggen rak. Fortsätta framåt som om du skulle ta något från golvet tills du känner att det sträcker i bakre del av låren. Andas in när du utför denna rörelse.

Börja föra din rygg upp igen genom att använda dina höfter tills du är tillbaka i utgångsläget. Andas ut när du utför denna rörelse.

Upprepa för den rekommenderade mängden.

Obs! Detta är inte en övning som rekommenderas för personer med ländryggsbesvär. Dessutom måste övningen behandlas med största respekt då du tränar rygg. Var försiktig. 

Följ oss

Hon som utför övningen hittar ni på Insta: @angelicaenberg

Följ oss gärna via våra kanaler och ni är alltid välkommen med feedback!

WEB: Träningsplatsen
INSTAGRAM: @träningsplatsen
FACEBOOK: Träningsplatsen

Prenumerera gärna på vår Youtube kanal!

Inlägget Ryggträning – Marklyft med hantlar dök först upp på Traningsplatsen.