Styrketräningsprogram hemma – avancerad nivå
Styrketräningsprogram hemma – avancerad nivå Måndag Skivstångscurl 3 set gånger 8 reps Skivstångspress med smalt grepp 3 set gånger 8 reps Hantelcurl (alternerande armar) 3 set gånger 10 reps Sittande...
View ArticleHur man gör Bicepscurl
Hur man gör Bicepscurl Instruktion Stå upp med överkroppen upprätt medan du håller en skivstång på en axelbrett grepp. Handflatorna ska vara vänd framåt och armbågarna nära bålen. Detta kommer att vara...
View ArticleBiceps övning med cables
Biceps övning med cables Video av @kenmalm Inlägget Biceps övning med cables dök först upp på Traningsplatsen.
View ArticleRyggträning – Marklyft med hantlar
Ryggträning – Marklyft med hantlar Instruktion Greppa tag i en hantel i vardera hand. Om du har tunga vikter kan det behövas handleds stöd. Stå rak i ryggen och benen axelbrett som en lämplig position....
View ArticleMagträning – hur man får ett sexpack
Magträning – hur man får ett sexpack Magträning – hur man får ett sexpack, texten kanske ljuger lite men med denna övning kommer ni en bra bit på vägen. Ni kanske har kört ”jacknife” eller saxen som...
View ArticleAvancerad magträning –övning
Avancerad magträning – övning Avancerad magträning. För de som har tränat mage ett tag och som har kroppskontroll. Denna övning kräver endel men tar riktigt bra på magen. Kan även utföras på bänk där...
View ArticleHandstående axelgång
Handstående axelgång En riktigt bra övning som stärker axlarna. Gå fram och tillbaks och vi lovar att ni kommer känna hur det jobbas i axlarna! Försök att utföra denna övning med sträckt rygg. Hon som...
View ArticleHur man utför L-seat
Hur man utför L-seat L-seat är en statisk träningsövning som arbetar med hela kroppen, särskilt med betoning på magmusklerna. För att kunna utföra denna övning behövs stark core, starka armar och...
View ArticleArmhävning enarm – kombinerad med en arm
Armhävning enarm Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it. Armhävning enarm..what! =) Testa starta morgonen (;)) med denna sinnesjukt jobbiga armhävning...
View Article