Hur man gör Bicepscurl

Instruktion

Stå upp med överkroppen upprätt medan du håller en skivstång på en axelbrett grepp. Handflatorna ska vara vänd framåt och armbågarna nära bålen. Detta kommer att vara din startposition

Håll överarmarna stilla, curla skivstången framåt medan du kontraherar biceps samtidigt som du andas ut. Endast underarmarna ska röra sig.

Fortsätt rörelsen tills biceps är helt kontrakterade och skivstången i axelhöjd. Håll positionen en sekund och pressa biceps hårt.

För långsamt skivstången tillbaks till utgångsläget samtidigt som du andas in.

Upprepa den rekommenderade mängden.

Följ oss

Följ oss gärna via våra kanaler och ni är alltid välkommen med feedback!

WEB: Träningsplatsen
INSTAGRAM: @träningsplatsen
FACEBOOK: Träningsplatsen

Han som utför övningen

Inlägget Hur man gör Bicepscurl dök först upp på Traningsplatsen.